Ｑ：瞑想をすると自律神経も整う？

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Ａ：ストレスが軽減され交感神経がしずまります、さらにはアンチエイジング効果もあります

ストレス社会で生きる私たちは日々のハードな仕事や人間関係、そして未来への不安などからくるストレスで自律神経にも悪影響を与えています。

そこで登場するのが「瞑想」です。とても簡単にできる方法で、交感神経を抑制し、アンチエイジングにもつながる優れた効果が期待できちゃいます。

人は過去や未来の出来事にとらわれ、後悔や怒り、不安からストレスを抱えがちになります。

しかし、瞑想を通して「今ここ」に意識を集中することで、過去や未来の心配事から解放され、現在の瞬間にフォーカスすることができます。

これにより、ストレスの大幅な軽減が期待できるのです。

瞑想にはさまざまな種類がありますが、「マインドフルネス瞑想」は特におすすめです。

頭をからっぽにすることをイメージされることが多い瞑想ですが、「今ここ」に集中するこの方法は、初心者にも取り組みやすいとされています。

瞑想がもたらす嬉しい効果の一つは、怒りや不安、抑うつなどのネガティブな感情をリセットできることです。

交感神経を落ち着かせ、セロトニンの分泌を促進することで、幸福感を得ることができます。

また、脳の海馬や前頭前野を活性化させることで、注意力や記憶力も向上し、仕事や勉強のパフォーマンスにも良い影響を与えます。

美容への効果だけでなく、瞑想にはアンチエイジングの効果も確認されています。

老化を遅らせる長寿遺伝子が活性化され、病気になりにくくなるという素晴らしい効果が期待できます。

特別な道具は一切必要ありません。たったの１回５分の瞑想でも、その効果は十分に感じられると言われています。

日常に取り入れやすい「マインドフルネス瞑想」で、心と体の調和を取り戻してみませんか？健康的で充実した生活への第一歩になるはずです

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