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モチベーションの低い人におすすめ、やる気にさせる方法

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モチベーションの概念を覆す「2ミニッツ・スターター」

「2ミニッツ・スターター」は非常に単純な技法ながら、ぐずぐずして後回ししまう人にとって、その効果は絶大なのです。何かを成し遂げるには、着手すること、つまり最初の一歩を踏み出すことがなによりも重要なのです。

課題に着手さえすれば、自身が抱いていた先入観を「修正」することが出来、正しい難易度を把握できるのです。他にも、より正確な所要時間の見積もりや、課題をやる意味なども、着手して初めて見えてくることもたくさんあります。その意味でも「少しだけやってみる」というのはとても有効なことなんです。

なかなか物事が始められない人は是非おすすめです。

2ミニッツ・スターター」準備編

2分が計れるタイマーがあればOK

簡単ですよね?これで準備万端です

2ミニッツ・スターター」やり方編

1. タイマーを2分にセットする

2. タイマーをスタートさせ、課題に取り組む

3. タイマーが鳴ったら作業をストップする

4. 2秒以内に、以下の3つのどれかを選択する

A:このまま制限時間を設定せずに同じ作業を続ける
B
:同じようにタイマーをセットし、次の2分間は別の作業に取り組む
C
:作業を止めて休憩する

ただこれだけです。

着手することによって、人間は課題への評価を「修正」する。往々にして、人は問題を過大、あるいは過小に評価してしまう傾向がある。過大評価してしまうと「自分の手に負えない」と思い込んで先延ばししてしまい、逆に過小評価した場合、「いつでもできるだろう」と甘く見て後々後悔することになります。

 

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