疲れが取れない、眠れない…その原因は自律神経かも？
日常生活で感じる「疲れが取れない」「眠れない」「頭痛や肩こり・めまい」などの不調。これらはすべて、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は私たちの意志とは無関係に、体の内部をコントロールしています。内臓の動きや発汗など、意識的にはコントロールできない機能を司っているのです。
自律神経の二つの顔「交感神経」と「副交感神経」
活動時に働く「交感神経」
動いているときや緊張しているときに働くのが交感神経です。
この神経が優位になると、体は活動モードに入ります。
リラックス時に働く「副交感神経」
リラックスしているときに働くのが副交感神経。
この神経が優位になると、体は休息モードに入ります。
これら二つの神経は、通常、どちらか一方が優位になるように働きます。
例えば、仕事中は交感神経が、安静時は副交感神経が優位になります。理想的な状態は、これらがバランスよく機能していることです。
自律神経の乱れが引き起こす心身の不調
しかし、ストレスや生活習慣の乱れなど何らかの理由で、交感神経が過剰に活発になると、心身の不調としてさまざまな症状が現れます。
これが、私たちが感じる不調の原因となるのです。
まとめ
自律神経のバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が現れます。日々の生活で感じる小さなサインを見逃さず、自律神経のバランスを整えることが大切です。適切な休息、栄養、運動を心がけ、心身の健康を保ちましょう。
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ストレス社会の現代において常に自律神経が乱れる状態にあることが多いです
それにより心身に不調をきたしている人が増えているのも事実です
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