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マインドフルネスとは
今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。
- 瞑想ではなくこころの状態「ただ目の前のことに集中」する状態
- 自分の思考や感覚を観察する
メリット
【メリット】
- 仕事のスピードアップ
- マネジメント力アップ
- コミュニケーション力アップ
- 人への気配りや優しさアップ
- ストレス耐性アップ
- プレゼン力アップ
- クリエイティビティアップ
実践企業
- Google（グーグル）
- Yahoo（ヤフー）
- Intel（インテル）
- Nike（ナイキ）
- トヨタ
- リクルート
- Meta（元Facebook）
やり方
【やり方】
- 朝、外に出て深呼吸・瞑想をする
- 入浴中に深呼吸を繰り返す
やるのはいつでもＯＫです
１分からでも効果あります
集中力が続かない人は特におすすめです。
実践してみてください
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