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マインドフルネスのすすめ

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マインドフルネスとは

今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりがちです。つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。こうした心ここにあらずの状態から抜けだし、心を”今”に向けた状態を「マインドフルネス」といいます。

  • 瞑想ではなくこころの状態「ただ目の前のことに集中」する状態
  • 自分の思考や感覚を観察する

メリット

【メリット】

  • 仕事のスピードアップ
  • マネジメント力アップ
  • コミュニケーション力アップ
  • 人への気配りや優しさアップ
  • ストレス耐性アップ
  • プレゼン力アップ
  • クリエイティビティアップ

実践企業

  • Google(グーグル)
  • Yahoo(ヤフー)
  • Intel(インテル)
  • Nike(ナイキ)
  • トヨタ
  • リクルート
  • Meta(元Facebook)

やり方

【やり方】

  • 朝、外に出て深呼吸・瞑想をする
  • 入浴中に深呼吸を繰り返す

やるのはいつでもOKです
1分からでも効果あります

集中力が続かない人は特におすすめです。
実践してみてください

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